5. Manque de motivation
Les changements mentaux et émotionnels peuvent également fragiliser les os. La retraite, la dépression ou le décès d’un proche peuvent entraîner une perte de motivation à rester actif.
Si vos habitudes changent après votre arrêt de travail, vous risquez de moins bouger, ce qui peut entraîner une faiblesse musculaire. Il est important de demander de l’aide et de se constituer un réseau de soutien.
Faire de l’exercice avec un ami, rejoindre un groupe sportif pour seniors ou compter sur sa famille peut vous apporter l’encouragement et le sentiment de solidarité nécessaires pour continuer à bouger.
Souvenirs importants
Bien que la faiblesse des jambes soit fréquente avec l’âge, elle est souvent réversible. Rester actif est votre meilleure protection contre la perte musculaire et les problèmes qui en découlent.
Il est également important de prendre en charge les problèmes de santé chroniques et de bien prendre soin de son dos. Enfin, le soutien émotionnel et la motivation sont essentiels.
Exercices simples à faire à la maison
